Aerobik je cvičení aerobního charakteru, při kterém se pracujícím svalům a tkáním dodává dostatečné množství kyslíku. Dochází ke
zlepšení krevního oběhu (zvýšení srdečního výdeje, zvýšení tepové frekvence – TF). Krev se krevním řečištěm intenzivně
převádí z trávicích orgánů do pohybového aparátu a centrální nervové soustavy – CNS. Dýchání se prohlubuje a zvýrazňuje,
zvyšuje se přísun kyslíku tkáním. Zlepšuje se nervosvalová koordinace, svaly a šlachy získávají na pružnosti, rozvíjí se
svalová síla a vytrvalost. Cenným přínosem aerobních lekcí je formování postavy a redukování přebytečného tuku. Aerobik je zároveň i příjemný kolektivní sport s antistresovými účinky.